تمارين لتضخيم عضلات البطن

من فترة وضعت إستفتاء عن المواضيع التي تفضل ان نقوم بالكتابة عنها , وكان هذا أول طلب موضوع وصل لي , وكانت فكرة الموضوع كالأتي :- “أن لدي تفاصيل عضلات البطن , ولكنها صغيرة , أريد تمارين تساعد في تضخيم عضلات البطن” وفي هذا الموضوع سوف نذكر خمسة تمارين تساعد في تضخيم عضلات البطن.

إقرأ المزيد »

كيف تضخم عضلات الترايسيبس

تريد زيادة حجم عضلات الترايسبس في ذراعيك لشكل مثير أكثر؟ أم تريد زيادة قوتها لأداء رياضي أفضل؟ بكلتا الحالتين عليك التركيز على تدريب خاص لعضلات الترايسبس.

غالبا ما يتم تجاوز تدريب الترايسيبس ضمن برامج تمارين القوة أو الاستخفاف به مقارنة بعضلة البايسيبس وعضلات الصدر، لكن بما أن عضلات التراي تكوّن حوالي ثلثين حجم الذراع العليا، من المهم جدا أن تعطي عضلات التراي اهتمام خاص ضمن تمارينك.

إقرأ المزيد »

كيف تضخم عضلة البايسبس

تعدّ عضلات الذراع الأمامية (البايسبس) أحد أبرز مواصفات أجسام المتدرّبين والمهتّمين باللياقة وكمال الأجسام وأكثرها لفتاً للأنظار. فعضلات الباي –بالإضافة إلى عضلات البطن الستّة- مقياس للتمييز بين الجسم المشدود والعضلي والجسم المترهّل.

إقرأ المزيد »

9 نصائح لتحسّن من نوعية نومَك

الحصول على قسط كافي من النوم جزء أساسي من أسلوب الحياة الصحي، فهو ينعكس على صحّة قلبك وعقلك ومزاجك وجميع العمليات الحيوية والفسيولوجية في الجسم، فما فيها تلك التي تؤثّر على الوزن ومظهر الجسم ونضارته. قبل أن نذكر طرق عملية لتحسن نوعية نومك، تعرّف على أهم

الأسباب التي تدعوك لذك أولا...

إقرأ المزيد »

كيف تتجنب الإصابة أثناء ممارسة التمارين الرياضية

عادة ما تنال الإصابات من ممارسي التمارين الرياضية نظراً لزيادة الجرعات التدريبية أو لسوء التعامل معها، ولذلك فإننا حرصنا على تقديم نصائح لتجنب تلك الإصابات.

إقرأ المزيد »

هل عقاقير تضخيم العضلات مضرة؟

دبي/إلى كل من يريد تضخيم العضلات بدون أي مجهود، وذلك باستخدام العقاقير المتداولة في الكثير من صالات الألعاب الرياضية، والتي بالفعل يتداولها الكثير من محبي تضخيم العضلات ولكن بسرعة كبيرة ودون أي مجهود، فهذه العقاقير بالفعل توصلك إلى ما تريده ولكن تسلب منك الكثير من صحتك.

إقرأ المزيد »

هل مرضى السكري لا يستطيعون ممارسة الرياضة؟

لا تشكل الإصابة بداء السكري عائقا أمام ممارسة الرياضة والتسلية، وأكبر دليل على ذلك البطولة الدولية لكرة القدم للشباب المصابين بداء السكري التي تستضيفها جنيف. تقام البطولة برعاية “ميدترونيك” البحر الأبيض المتوسط، الشركة الرائدة عالميا في تكنولوجيا علاج السكري، ويشارك فيها 140 طفلا ومراهقا من 16 دولة.

إقرأ المزيد »